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商品訊息描述:

最高?健康法
極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變......


  ★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善?
  ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益?
  ★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯?
  ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」?
  真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生!

  最高?人生,從放慢腳步開始!
  小林弘幸的健康手帳
  持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題?
  其實,健康真的很簡單!
  只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。
  健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生!

  只要稍微注意調整一下生活方式......
  真正的健康,就在本書之中!
  日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。

  ★銷售突破50萬冊!《??、「??」?健康?????》暢銷書作者最新大作!
  日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。
  「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸


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商品訊息簡述:
第1章

隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善


重要的是「稍微改變一下想法」。

沒有必要大幅度改變生活,

或是硬要實踐一些困難的健康法。

這裡說的方法很簡單、很容易,現在馬上就能學會。

知道了這些「小小的祕訣」,

現在馬上就讓你的身體恢復到良好狀態吧。

改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!

為了「放慢腳步生活」,首先要注意的是早晨的生活方式。

你平常都怎麼度過早上的呢?

應該有很多人的早上除了忙還是忙,總是在手忙腳亂的情況下度過吧。有人說,「早晨的一分鐘相當於中午的三十分鐘」,可見早上是多麼地忙碌。

但是對自律神經而言,最應該避免的生活習慣就是「慌慌張張地度過早上」。因為一起床就手忙腳亂,忙東忙西的話,交感神經就會開始活躍,副交感神經馬上就不運作了。

身體在我們睡覺時,副交感神經較為活絡,身體是以這樣的狀態迎接早晨的。好不容易經過一夜好眠,副交感神經的活性得到提升,但一到早晨就開始手忙腳亂的話,副交感神經的活性就會瞬間下降。

老實說,這是個很嚴重的問題。

早晨本來就是從「副交感神經活絡」轉換為「交感神經活絡」的時間點,就算什麼都不做,副交感神經活性也會慢慢下降,交感神經會上升。

因此,這時候就必須特別注意。

為了放慢腳步生活,「自律神經的轉換」不應太過急遽地進行,最重要的是,「讓副交感神經活絡的狀態慢慢轉變為交感神經活絡的狀態」。

聽起來好像很難,不過這裡其實僅需注意一件事:只要悠閒地、慢慢地行動就好。

慢慢起床、慢慢洗臉,吃早餐、刷牙、上廁所、換衣服,不管做什麼都慢慢做,然後,邊喝咖啡,邊慢慢地看三十分鐘的報紙。

這種「近似拖拖拉拉的緩慢意識」就是讓自律神經順利切換的祕訣。

如果你總覺得「早上就是忙,沒什麼時間」,那也不用所有的動作都放慢速度做,但最少希望你能導入一個「緩慢行動」:只有刷牙慢慢刷,只有換衣服慢慢換,或是在家裡的走廊上慢慢走,什麼都可以,反正請把「放慢腳步」帶進忙碌的早晨吧。

這種「近似拖拖拉拉的緩慢意識」能讓身體恢復,使副交感神經活性上升。

當然,最理想狀況是有「悠閒緩慢的三十分鐘早晨」。不過假使做不到,只要能改變為「緩慢意識」,即使一點點也好,自律神經就會獲得調節。請一定要試試看。
 



 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳

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